産後ダイエット・産後の骨盤矯正・腰痛なら板橋区のDear momへ
こんにちは♪
みなさまお正月は旅行したり帰省したりで
ゆっくりできていますか？？
毎年お正月明けのサロンでは
「お餅を食べ過ぎて太りました(^_^;)・・・」
「帰省して食べてばかりで身体が重くなりました・・・涙」
と、お正月太りのお悩みが増えていきます・・・
私も年末年始は体重が増えやすくなるので
みなさまの気持ちは痛いほどわかります・・・
今日はそんなお正月太り対策をお伝えします。
食べ過ぎない！飲み過ぎない！
ってよく言われますが、そんなの１００も承知ですよね笑
帰省するとお腹が空く暇もなく
食べています。。。
ただ一つ気をつけていること。
それは寝る前２時間は水分だけにする！
ということです。できればお酒でもジュースでもなく
水がお茶がベストです。
寝る前に食べてしまうと消化が悪くなって
便秘にもなりがちなので注意してくださいね♪
そして
産後ママが特に注意が必要なのは
冷えですね・・・
出産後は体重が戻っていても
正しいトレーニングやエクササイズをしていない限り
筋力は低下したままです。
筋力低下が代謝が悪くなるだけでなく
冷えを悪化させます。
冷えが改善されないと
脂肪やセルライトがたまりやすくなり
身体の循環が滞りやすくなり
便秘、むくみ、腰痛、、、
など様々なトラブルが起きてしまいます。
身体が冷えないように温めるのは必要ですが
本当に体質改善をしたいなら
やはり身体を動かすことが大切です。
激しい運動は必要ないので
テレビを見ながらでも
背中のストレッチや股関節のストレッチをしたり
料理をしながら下半身のストレッチをしたり・・・
全身を動かすことを習慣にしていきましょう♪
サロンでは身体をもみほぐすだけでなく
エクササイズやストレッチもお伝えしています♪( ´▽｀)
Dear momはサロンでの身体のメンテナンスも大事ですが
実はホームケアもそれ以上に重要だと考えています。
本当に体質改善をされたい方は
ぜひDear momにお任せくださいね♪
では、素敵なお正月を＾＾
